PSİKOREHBERİM

Stresle Başa Çıkmanın Yolları: Pratik Öneriler

05-24-2023

Merhaba sevgili okurlar! Bugünkü yazımızda, stresle başa çıkmanın önemini ve günlük hayatta uygulayabileceğiniz pratik önerileri paylaşacağız. Günümüzde stres, birçok insanın yaşadığı yaygın bir sorundur ve sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, stresle başa çıkmak mümkün ve bir dizi etkili yöntemle bunu başarabilirsiniz. İşte stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak 10 pratik öneri:

Derin nefes alın: Stres anında derin ve yavaş nefes almak, vücuttaki gerilimi azaltır ve sakinleşmeyi sağlar. Burnunuzdan derin bir nefes alın, karın bölgenizi doldurun ve ardından yavaşça nefesinizi verin. Bu basit egzersiz, stresin etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.

Fiziksel aktivite yapın: Egzersiz yapmak, stresinizi azaltmanın en etkili yollarından biridir. Yürüyüşe çıkın, koşun, yoga yapın veya tercih ettiğiniz herhangi bir sporu uygulayın. Fiziksel aktivite endorfin salgılar ve vücuttaki gerginliği azaltır, ruh halinizi iyileştirir.

Zaman yönetimine dikkat edin: Stresin başlıca nedenlerinden biri, zaman yönetimiyle ilgili zorluklardır. Günlük görevlerinizi ve sorumluluklarınızı planlayın, önceliklendirin ve zamanınızı etkili bir şekilde kullanın. Bu, daha kontrollü hissetmenizi ve stresi azaltmanızı sağlar.

Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırmak, stresi azaltmanın önemli bir yönüdür. Hobilerinize zaman ayırın, rahatlama teknikleri uygulayın, kitap okuyun veya sevdiğiniz bir aktiviteyle meşgul olun. Bu, zihninizi dinlendirir ve stresi hafifletir.

Sosyal destek arayın: Stresle başa çıkmak için sosyal destek almak önemlidir. Ailenizle, dostlarınızla veya destek gruplarıyla bağlantı kurun. Duygularınızı paylaşın, destek ve anlayış bulun. Sizi destekleyen insanlarla vakit geçirmek, stresle mücadelede size güç verir.

Düzenli uyku alışkanlığı geliştirin: Yeterli ve kaliteli uyku, stresle başa çıkmak

Benzer Yazılar

Belçika’da Türk Psikolog

11-20-2022

Avrupa ülkeleri arasında en fazla Türk vatandaş nüfusu bulunan ülkeler arasında yer alan Belçika’da...

Stresle Başa Çıkmanın Yolları: Pratik Öneriler

05-24-2023

Merhaba sevgili okurlar! Bugünkü yazımızda, stresle başa çıkmanın önemini ve günlük hayatta uygulay...

Hollanda Türk Psikolog Hizmeti

11-20-2022

Bulunduğunuz yerde, Almanyada Hollandada Fransada Belçikada veya diğer avrupa ülkelerinde ’da gurbe...

Online Danışmanlık Ve Psikolojik Destek Servisi

Kendi evinizin rahatlığında özel danışmanlık seanslarının keyfini çıkarın

İLETİŞİM

Adres:
Amsterdam/Hollanda
Tel: +31 6 45885996
Email: info@psikorehberim.com
Dünyanın Heryerinden 7 / 24 Hizmetinizdeyiz

SİZDEN GELENLER

Çok zor bir zamanımda bu siteye ve psikologuma ulaştım. Donanımı, naifliği ve profesyonel yaklaşımı ile hayatımın akışını değiştirdi. Her şeyi tek başınıza çözmeye çalışmak yerine profesyonel yardım alın. Size çok teşekkür ediyorum ve başarılarınızın devamını diliyorum.

O.P

Yasemin Hanımla henüz yolun başında olmamıza rağmen bana şimdiden çok iyi geldi. Aramızda 3000 km olmasına rağmen, online terapinin ne kadar faydalı olduğunu deneyimledim kendisiyle.

Z.T

İsmail hocamın bakış açısı çok güzel, yaklaşımı ve olayları ele alma şekli sizin de tüm aradığınız soruların cevabını bulmanızı sağlıyor. Kendisiyle iyi ki yollarımız keşişmiş, kesinlikle herkese tavsiyemdir.

S.Y

Ben Mustafa hocamdan çok fayda gördüm . Beğendiğimiz, saygı duyduğumuz ve değer verdiğimiz bir uzman. Uyguladığı seanslar etkili ve sonuç odaklı. Başarılarının devamını dilerim. Çevremize ve herkese tavsiye ediyoruz.

M.K

Oğlum, içine kapanık, kolay kolay arkadaşlık kuramayan, aynı zamanda öfkeli bir çocuk. Şu an oğlum daha konuşkan, kendine güvenen bir çocuk oldu ve terapilere çok istekli. Kendisine çok teşekkür ediyoruz.

K.Ç

Arkadaşımın tavsiyesi üzerine Zeynep hanımdan randevu aldım. Bir dönem panik atak sorunum vardı Zeynep hocamla bu sorunumu kısa süre içerisinde rahatça çözdük. Yardımı ve desteği ile kendimi çok daha güvende hissedebiliyorum. Çok teşekkür ederim.

L.E

Yaşadığım boşanma sürecinde, bir tavsiye üzerine İsmail bey ile tanıştığım ve bu süreci onunla beraber geçirdiğim için kendimi çok şanslı hissediyorum. Özelinizi paylaşırken kendinizi bırakabileceğiniz, güvende hissedeceğiniz bir uzman psikolog bulmak çok zor. Herkese şiddetle tavsiye ediyorum. Çok teşekkürler.

A.Z

HAKKIMIZDA

Kurumumuz, Hollanda merkezli terapist ile terapi almak isteyen danışanların online buluşma platformudur. Lokasyondan bağımsız dünyanın her yerinden güvenilir ve makul ücretler ile sıra bekleme derdi olmadan kültür ve dil farklılığı yaşamadan yardım alabileceğiniz bir Psikolojik Danışma ve Eğitim hizmetidir...

Daha Fazla Bilgi Edinin